现阶段，26考研人每天睡几个小时？

小编想起来之前看到考研的一个标语“宁可累死自己，也要卷死同学”，出自于往年某高校图书馆一考研生的自我提示语，很“写实”也很“硬核”！

甚至还有“整，往死里整”的标语，简直就是要多狠有多狠。

考研是一场全方位的比拼，拼信息、拼效率、拼时长，甚至连睡眠时间都是无数考研人所关注的。

到了要劲的关键阶段，大家都争分夺秒，冲劲十足，总有人比你起得早，睡得比你晚，神一样存在……

睡眠时间短，学习效率就会低下，睡眠时间长，就会挤占学习时间。那么如何平衡睡眠与学习的关系，就成了很多考研同学十分关心的话题。

今天小编就带着大家一起来看一下，现阶段考研人每天睡几小时才合适？

01

考研人现阶段作息时间调查

关于现阶段的学习时间和睡眠时间，小编也征集了一些同学的不同看法。

@BA***

我每天大概睡六个小时，但上午复习会困，就趴在桌子上睡二十分钟，中午会午休，睡半个小时至四十分钟，即使睡不着，也会趴着休息一会。

@着调***

每天睡7个小时吧！并且是够用的，考研期间有着强大的对成功的渴望，心理是很亢奋的，不睡午觉也很正常的。

@小鱼***

我一般都尽量在晚上12点半之前睡，为了去图书馆能有位置，一般早上6.30-7.00起，基本睡6～7个小时。个人有午休的习惯，中午会再休息半个小时。

@he***

我每天睡眠在5-7小时左右。我觉得睡眠时间不等于睡眠质量，以前我经常失眠，即使每天早早打算睡觉，到大多时间都处在失眠中，第二天起来状态十分不好，考研虽然时间睡得少，但是一躺下立马睡着，第二天依旧精力充沛。

@加油***

我估计是睡得比较多的吧，每天大概8个半小时。可能跟别人比，我的学习时间太短，不过因为睡得很好，白天的效率会高一些。

@我是***

我从备考以来，就是早上6:30-7:00起床，晚上23:30-00:00睡觉，对于备考要记忆背诵的内容比较多专业的考研人来说，早上5:00起床的也大有人在。

可以看到，现阶段备考，有的同学睡6个小时就够了的，也有要睡够8个半小时的。

在这里要，小编也要提醒大家：

睡眠时间长短因人而异，结合自己的实际情况合理安排作息，挑战自己所能坚持的极限的同时，考虑自己身体是否能吃得消。

02

现阶段作息如何安排？

关于现阶段的作息时间表，其实并没有统一的标准。

因为大家有全职备考的、有在职备考的、有很多课的、有要去实习的，每个人可利用的学习时间段不同。

小编给大家分享一个每天学习12小时左右的复习时间表，可以参考（如果你的备考时间是8h或其他，可以适当压缩、调整）：

冲刺期作息表

上午
7:00-7:30 起床，吃早饭！
8:00-8:30 背英语单词（记忆力）
8:30-12:00 数学（冲刺刷题）
12:00-13:00 吃午饭十午休
数学刷题时间要延长，毕竟到冲刺阶段了。

下午
13:00-14:00 早晨背的单词回顾强化
14:00-15:30 做英语阅读
16:00-18:00 专业课背诵
专门两个小时去背诵专业课！单词继续背！

晚上
18:00-19:00 吃晚饭+锻炼一下
19:00-20:30 学政治
20:40-21:30 小三样
21:40-22:10 写作（一定动手去写）
22:15-23:00 复盘总结

按照上面的作息时间安排下来，一天的学习时长大概在12h+，学习强度是属于比较高的了，更适合开始复习比较晚的同学；

而备考时间比较长，前期准备充分的同学，可以适当缩短在8~10小时左右，保证每天的学习效率；

那么对于在职考研党和实习的同学来说，只能利用仅有的时间，给各科分配时间，“雨露均沾”，重点大科分配较多一点时间。

并且，小编还要强调一下：

在不影响学习效率的前提下，适当延长学习时间是OK的，但不能只是为了追求表面数据、追求赶上别人而逼迫自己非得达到某个时长指标，抛开学习效果谈时长没有意义。

所以大家现阶段制定每天复习计划的时候，一定要避免这样两个误区：

01 学习时间越长越好

很多人以为学习时间长，就一定学的多，学的好。

这是不一定的，还要看个人有没有浪费时间，有没有真的把该学的东西都掌握好。试卷上的分数才是实打实的。

02 别人学多久，我就学多久

每个人的情况都不一样，别人的数据只是参考，而不是标准。

以睡眠时间为例，有些同学虽然休息时间相对较少，但不影响人家学习效率，睡的少反而精神劲头高；有些同学睡眠不足，白天就会犯困，经常看着看着书就睡着了，反而影响学习。所以一定要根据自己实际情况来规划学习时间。

所以，现阶段在拼时间的同时，还要讲究科学的学习方法，把复习效率提上去，这样能起到事半功倍的效果。

此外，考研是一场持久战，备考过程中，除了要面对学习的压力，有时还会出现各种身体问题。

💡特别提醒：

“身体是革命的本钱”，有一个健康的身体，学起习来才能更有精神，效率也会更高。

有的同学为了节省一点时间，早晨不吃饭，或者饥一顿饱一顿，时间长了，不仅会胃疼，还会让身体免疫力下降，进而出现感冒、嗓子发炎等其他问题。    

学累了、心烦了就去操场上来个一千米，学会释放压力，保持运动，保持身体健康，劳逸结合，按时作息，毕竟考研拼的不止是知识，还要有一个健康的体魄和充沛的精力。

最后，希望大家千万别吝啬运动的时间，抽时间锻炼身体很重要的喔！